چگونه پوست صاف و درخشان داشته باشیم؟
نکته ی بسیار مهمی که باید به آن توجه کنید این است که اگر می خواهید پوستی صاف و بی عیب داشته باشید، نه تنها باید به عوامل بیرونی توجه کنید، بلکه عوامل داخلی را هم باید در نظر بگیرید.
روش ها و تکنیک های بسیار زیادی برای بهبود درخشندگی پوست شما وجود دارد. بعضی افراد می توانند با تغییری کوچک در رژیم غذایی خود و سبک زندگی شان، برای بهبودی سلامت پوست خود اقدام کنند. برخی محصولات پوستی و درمانی نیز به این مسئله کمک بیشتری می کنند. این محصولات در صورتی که کیفیت خیلی خوبی داشته باشند می توانند ظاهر پوست را تا حدودی بهبود ببخشند، اما نکته ی بسیار مهمی که باید به آن توجه کنید این است که اگر می خواهید پوستی صاف و بی عیب داشته باشید، نه تنها باید به عوامل بیرونی توجه کنید، بلکه عوامل داخلی را هم باید در نظر بگیرید.
علت تشکیل جوش و آکنه در پوست چیست؟
جوش ها باعث ملتهب شدن پوست، قرمز شدن و ناهموار شدن پوست شما می شود که بعضی موارد جای آنها در پوست شما می ماند. از دلایل ایجاد جوش و آکنه می توان به موارد ذیل اشاره کرده.
- تولید چربی بیش از اندازه که توسط غدد موجود در پوست صورت می گیرد و سبب بستن منافذ باز صورت شده و در نهایت جوش ها را به وجود می آورد.
- تجمع سلول های مرده پوست در منافذ صورت که عملکردی شبیه به چربی پوست دارد و سبب ایجاد جوش می گردد.
- وجود باکتری به نام Propionibacterium acnes که با ورود در منافذ پوست صورت سبب التهاب و قرمزی به صورت جوش خواهد شد.
منظور از پوست درخشان و صاف چیست؟
بسیاری افراد مفهوم پوست درخشان و صاف را زمانی در نظر می گیرند که به جای داشتن پوستی با بافت ناهموار، بافتی سالم داشته باشند. برای برخی افراد، پوست سالم همان پوست با درخشش طبیعی است. پوست سالم، گزینه ای خاص است که بیشتر افراد برای دستیابی به آن تلاش می کنند. به طور کلی، برای بهبود بافت پوست روش های گوناگونی وجود دارد که می توانید آن ها امتحان کنید؛ از روتین های پوستی گرفته تا ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی یا انجام عمل های زیبایی. از ویژگی های یک پوست ایده ال میتوان به پوستی صاف با کمی لکه، هیدارته ملایم، یعنی نه خیلی خشک و نه خیلی چرب ورنگ یکنواخت به جای قرمزی یا التهاب اشاره کرد.
چگونه پوستی صاف و درخشان داشته باشیم؟
با اینکه عوامل بسیاری در سلامت پوست شما اثر دارد، اما میتوان با انجام کارهایی تاثیر بیشتری بر سلامت آن داشته باشید.
- نوشیدن آب کافی
مصرف مقدار مناسب آب در روز باعث دفع سموم بدن از طریق ادرار و مدفوع می شود. اگر مصرف آب کافی باشد کلیه ها مؤثرتر کار می کنند و همچنین از اختلالات معده جلوگیری می شود و روده عملکرد بهتری خواهد داشت. در نتیجه دفع بهتر سموم و ناخالصی ها از بدن، خون تازه تری تشکیل می شود و در بدن جریان پیدا می کند که باعث شفاف تر شدن و روشن تر شدن پوست می شود. نوشیدن مقدار کافی آب در روز باعث پاک سازی روده بزرگ و در نتیجه جذب بهتر مواد غذایی می شود که خود کمک بزرگی در رفع مشکلات پوستی خواهد داشت. ب جزئی اساسی در حفظ رطوبت پوست شما و رساندن مواد معدنی و مغذی به آن است. فضای بافتی پوست شما از آب پر شده و این موضوع باعث حفظ حالت کشسانی (الاستیسیته) سطح پوست می شود. یکی از اصلی ترین فواید نوشیدن آب برای پوست به تاخیر اند اختن ظهور چروک و نشانه های پیری است.
- داشتن خواب کافی
شاید باورکردنی نباشد اما خواب یک ضدالتهاب طبیعی است، وقتی شما می خوابید این سازوکار فعال می شود و انواع التهاب ها از جمله التهابات پوستی را مورد درمان قرار می دهد. طی تحقیقات محققان، یک فرد بزرگسال باید در طول شبانه روز ۷ الی ۹ ساعت بخوابد. اگر به سلامت پوستتان اهمیت می دهید، باید بدانید یکی از عوامل مهم برای داشتن پوست شاداب، خواب کافی است. زمانیکه ما خواب هستیم، جریان خون در بدن افزایش می یابد و این عملکرد باعث می شود پوست بدن، شروع به بازسازی، ترمیم آسیب ها و کلاژن سازی کند. هرچه میزان کلاژن سازی پوست، در طول خواب بیشتر باشد، میزان چین و چروک پوست نیز کمتر می شود.
داشتن خواب کافی و عمیق باعث شادابی چهره، افزایش سطح انرژی و روحیه می شود و در نتیجه بر روی جذابیت چهره و بدن شما تاثیر مثبت می گذارد. سعی کنید به پشت بخوابید و چند بالش زیر سرتان بگذارید. ایجاد ارتفاع باعث بهبود جریان خون و جلوگیری از تجمع خون زیر چشم می شود. به طور عمده، عادت های بد خوابتان را کنار بگذاریدو از خوابیدن روی صورت بشدت پرهیز کنید.
- رژیم غذایی سالم
نخستین گام برای داشتن پوست زیبا، رعایت رژیم غذایی مناسب و تغذیه سالم است. سلول های جوان برای اینکه جایگزین سلول های پیر و مرده شوند به مواد مغذی نیاز دارند. داشتن رژیم غذایی متعادل، مواد مغذی موردنیاز و حیاتی بدن برای حفظ نرمی، لطافت و شادابی پوست را تأمین می کند. پیری امری اجتناب ناپذیر است و چین و چروک ها به مرور زمان روی پوست ظاهر می شوند. قرار گرفتن در معرض آفتاب، مواد آرایشی و شیمیایی و تغذیه نامناسب هم مشکلات پوستی ناشی از افزایش سن را تشدید می کنند. منظور از بهترین غذا برای پوست و رژیم غذایی متعادل، غذا و رژیم حاوی میوه و سبزیجات دارای آنتی اکسیدان، چربی های سالم، ویتامین های C و E، مواد معدنی مثل زینک و روی، و سبزیجات حاوی بتاکاروتن است.
- انجام روتین پوستی منظم
روتین پوستی که متناسب با پوست شما باشد و در کنار آن از محصولات بهداشتی و مراقبتی با کیفیت استفاده شود کمک می کند تا پوست فرد شفاف تر، سالم تر و زیباتر باشد. در نتیجه نباید فراموش کنید که اینجا محصولات خوب هم نقش بسیار مهمی در ماجرا دارند. برخلاف تصور عموم داشتن یک روتین پوستی تنها مختص خانم ها نیست و روتین پوستی مردانه هم یک امر حیاتی برای آقایان است. روتین پوستی خوب به مراقبت از پوست و حفظ سلامت و درخشندگی آن کمک می کند و از آکنه و جوش جلوگیری کرده و میزان چین و چروک ها را کاهش می دهد. از همه مهم تر اینکه یک روتین پوستی خوب کمک کرده پوست تان جوان تر به نظر برسد. نکته مهم در مورد داشتن بهترین روتین پوستی سالم این است که شما باید از محصولاتی استفاده کنید که مناسب تایپ پوستی تان هستند. در غیر این صورت نتیجه دلخواه را نمی گیرید، یا حتی تاثیرات برعکس را مشاهده می کنید. در نتیجه روتین پوستی هر شخص کاملا منحصر به فرد است.
